pubblicato il 14/12/18

Questo mondo ci porta a vivere come non vorremmo, con frenesia e stress, perdiamo felicità e salute e non troviamo ciò che stiamo cercando.
Quando la tua mente diventa pesante è il momento di creare uno spazio di silenzio interiore per contattare la bellezza dell'anima che siamo e per sperimentare la pace che siamo.

ESERCIZIO di Meditazione Raja yoga: Consapevolezza

1. Comincia ogni mattina con pochi momenti di meditazione, anche solo tre o cinque minuti.
Trova un posto tranquillo ed inizia a rilassarti. Una luce tenue ed una musica dolce possono creare un'atmosfera appropriata. Siediti in modo eretto ma comodo. Mantieni gli occhi aperti e posa lo sguardo su di un punto davanti a te.
Con dolcezza, allontana la tua attenzione da qualsiasi cosa che ti possa distrarre.
2. Diventa l'osservatore dei tuoi pensieri. Non cercare di fermarli, semplicemente osservali, senza giudicare o esserne distratto. Diventa uno spettatore... Gradualmente i pensieri diminuiranno ed inizierai a sentirti più sereno.

3. Nel silenzio della mente chiediti: “Chi sono io? Chi sono io veramente?”
Entra in te stesso per iniziare a capirti profondamente.

4. Gentilmente concentrati sul pensiero: Sono un essere di pace, un punto di energia, un atomo di luce. Ora che sei completamente focalizzato su un unico pensiero, puoi concentrarti su di esso più in profondità.
Ciò ti condurrà un po’ più profondamente nel significato del pensiero.
Cominci a toccare questo pensiero ed esso comincia a permeare il nostro intero essere.
Tu e il tuo pensiero siete diventati una cosa sola.


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