Domanda di Caterina

Ormai è un anno che mi sono avvicinata alla meditazione, adesso sto facendo un corso di raja yoga.
Ho letto e la mia insegnante mi ripete continuamente che tutti possono meditare, ma io credo di non riuscirci, non come penso debba essere la meditazione; i pensieri non mi abbandonano mai e poi non riesco a visualizzare la luce.... dove sbaglio?

Risposta di Antonella

Cara Caterina,
ognuno di noi, con il proprio percorso di vita, ha alimentato delle abitudini non solo fisiche ma anche mentali.
Ovvero, abbiamo l'abitudine di pensare molto, di dirigere la mente in alcune direzioni anche quando non vogliamo perchè alcune dinamiche interiori sono molto profonde.
Cosi quando iniziamo a meditare siamo poco abituati alla concentrazione e anche a selezionare i pensieri.

Il mondo oggi ci stimola a pensare molto con la moltitudine di informazioni con cui siamo bombardati.
Quindi è una posizione precisa e di volontà quella di scegliere i pensieri e fare una selezione di qualità.

Questo prende tempo perchè devo sostituire la vecchia modalità in cui la mente va come vuole e dove vuole con una nuova attenzione che mi vede osservatrice dei pensieri, attenta e pronta a cambiarli e dirigerli verso esperienze migliori.

Perciò, dopo questa premessa, direi che non dovresti scoraggiarti ma la pratica e la costanza sono sempre premiate.
Impara semplicemente a mettere in modo consapevole un pensiero dietro l'altro e capirai dove sono le tue dispersioni:
quello che ti dicono gli altri?
quello che devi fare? quello che hai fatto nel passato? Capire se la mente va a persone, compiti o ricordi è già un primo passo per una basilare introspezione.

La meditazione comunque è un affare del cuore. Passa per la testa ma come una strada quasi obbligata, sempre per abitudine, e quando avremo imparato a far imperare il cuore, il problema di saper meditare o meno, non ci sarà più.

Quindi insisti, e scrivi molto. Scrivere aiuta, di getto, esprimendo come ti senti, che qualità vedi emergere dentro di te e come potresti sentirti se...
Sogna.
Spesso siamo troppo adulti e troppo "concreti".

Spero ti sia di aiuto.

Antonella 

 

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