3 marzo, 2013  

Vi sono numerosi studi che dimostrano come la meditazione aiuti a migliorare la memoria, ad aumentare la concentrazione ed affinare le abilità cognitive.

Scegliere ciò che è importante

Le ragioni per cui dimentichiamo le cose sono tante e vanno dalla pigrizia, alla noia, alla confusione  mentale. Ma non è interessante che ci ricordiamo sempre le cose che vogliamo quando ci portano qualche beneficio? D’altra parte, forse, nella profondità della nostra psiche qualcosa non è registrata come abbastanza importante da ricordare, semplicemente perché non era nell’elenco delle nostre priorità!

Elimina lo stress

Lo stress è la causa principale della perdita della memoria. Elimina lo stress e vedrai come immediatamente aumenta l’efficienza e la qualità della memoria. La spiegazione scientifica di ciò risiede semplicemente nel fatto che il sistema nervoso si logora e si consuma in presenza di condizioni stressanti, e ciò riduce la possibilità di trattenere qualsiasi informazione. La meditazione calma i nervi e aiuta a gestire la mente.

Semplifica!

Più rimaniamo positivi e ci circondiamo di persone positive e gioviali, più si trattengono informazioni nella memoria. Se ci si appesantisce al pensiero di dover memorizzare le regole del traffico, le liste della spesa o di rispondere alle domande per gli esami – allora il semplice panico e la pressione di ‘dover ricordare’ riduce il potere della memoria. Alcuni studi dimostrano che i bambini imparano di più quando c’è un sottofondo musicale e attraverso giochi e attività all’aperto invece che stare seduti in classe per tutto il giorno. Quando la nostra mente è leggera e felice, come  un bambino quando gioca, impariamo e ci ricordiamo le cose con maggiore facilità.

Sviluppa relazioni sane

Gli umani sono animali sociali che costruiscono società e vivono in comunità. Vivere a lungo in isolamento è una ricetta per la depressione e da qui il declino verso la malattia mentale. In uno studio recente della Harvard School for Public Health, è stato rilevato che le persone con una vita sociale molto attiva mostravano un tasso di perdita della memoria molto basso perché attraverso il contatto umano  riusciamo a conservare le abilità sociali.

Dormi a sufficienza

Se si cerca di risolvere un problema o una situazione critica quando si è a corto di sonno, vi sono molte possibilità di giungere a soluzioni sbagliate e di prendere decisioni disastrose. Gran parte della nostra stanchezza proviene dall’interno della nostra mente quando non ci curiamo dei nostri pensieri. Quando siamo preoccupati ed ansiosi, anche un sonno prolungato non è rigenerante e ristoratore e possiamo risvegliarci con un senso di energia insufficiente.

Mangia bene!

Il corpo ha bisogno di cibo tanto quanto la mente. Mangiare più frutta, verdure e seguire una dieta ricca di semi, granaglie e noci, aiuta ad aumentare la salute globale del corpo e del cervello. La mente richiede quotidianamente  un apporto di pensieri puri, positivi e pacifici.  

O la usi o la perdi!

Allo scopo di incrementare la memoria, dà alla tua mente qualcosa da ‘masticare’ regolarmente. Più usi la mente in maniera attiva e ne allarghi i confini, e più possibilità ne otterrai. Altre buone pratiche per coltivare la memoria sono quelle di ricordare le cose ripetendole o facendo associazioni di memoria, oppure risolvendo dei rebus  o i  Sudoku. Una buona alternativa è quella di tenere la mente occupata per tutto il giorno con un pensiero positivo.

E’ Ora… di controllare e cambiare i nostri pensieri, i sentimenti e le abitudini al fine di ricordare le cose positive che vale la pena di ricordare e che forniscono energia positiva. La nostra mente diventerà più sana, come pure le nostre relazioni con gli altri. Per stare bene dobbiamo aver cura della nostra mente!

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