MEDITAZIONE GUIDATA
Mi preparo a calarmi in uno spazio di silenzio,
in una conversazione con me stesso...

permetto al corpo di rilassarsi gentilmente...
osservo il mio respiro e come i polmoni si riempiono di aria lentamente...
naturalmente...

e poi si svuotano a un ritmo tranquillo...

questo ritmo mi porta ad osservare le gambe,
a sentire come una brezza fresca
che porta sollievo dalle punta delle dita...
salendo su...

passando dai ginocchi fino ad arrivare al bacino...

la brezza porta una specie di aria che accarezza la pelle

sento questa sensazione
che poi si sparge anche lungo le braccia...

e così anche verso il collo...

e sale ancora,
sul volto

Ora provo a concentrarmi sulla mia fronte...
da questo luogo posso osservare lo schermo della mente...
mi accorgo che ci sono tanti pensieri...
sono come zanzare che circondano la luce...

la mia luce...

e porto l'attenzione sulla luce che sono io...

una fiamma che sparge benevolenza a qualsiasi pensiero
invitandolo così ad allontanarsi...

permettendo a ogni pensiero di alzarsi in volo, via dalla mia coscienza...

alcuni fanno più fatica ad andarsene, ma io, la fiamma di luce, continuo a generare
benevolenza, libertà, nella forma di luce...
finché riesco a stabilizzarmi su una sola immagine...
la luce...

e sosto con me stesso il più a lungo possibile...
sperimento le profondità della vera benevolenza e auto rispetto...

OM SHANTI

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Commenti

caterina il 06/09/16

bellissime meditazioni sarebbe bello essere guidate dalla voce ma io ho registrato con la mia voce e poi mi metto in meditazione grazie di cuore

isabella volpi il 22/12/15

sarebbe molto bello un video con voce recitante! grazie

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