Mangiare insieme è un momento perfetto per conversare ma mangiare da soli è un momento ideale per coltivare e sperimentare il silenzio. Silenzio non significa nessun rumore, significa nessuna conversazione, senza distrazioni (senza TV, computer, telefono ....).
Portate la vostra attenzione ed energia a un punto di quiete e si crea il silenzio.
Mangiate in silenzio e vi troverete a vostro agio e in pace. Potrete anche gustare di più il cibo e mangiare di meno, perché sarete più consapevoli di essere sazi.
Provate mangiate in silenzio, non ogni pasto, ma forse un pasto al giorno a settimana.

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