Meditazione guidata con Antonella Ferrari
Respira profondamente e sii consapevole del ritmo del tuo respiro.
Tieni gli occhi aperti o socchiusi e respira lentamente dalla bocca, inspira lentamente ed espira, trattieni il respiro e poi espira.
Dedicati questi momenti per riscoprire la forza del silenzio, quello interiore, quello che ti permette di rimanere stabile nel caos.
Porta l’attenzione al momento presente, osservando i tuoi pensieri, sensazione e rumori esterni, senza giudicarli, poi lentamente allontanati da quei rumori come se fossero loro a diventare lontani, in realtà è la tua attenzione che si è spostata.
ora immagina un luogo calmo e sereno, visualizza quell’ambiente, i suoi colori e le sue forme e continua a rilassarti, immergendoti in quella immagine creata nella tua mente.
La mente può creare un paradiso in inferno e un inferno in paradiso, la mente è potente e puoi guidarla.

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